Siemanko. Jestem na forum juz od dluzszego czasu, aczkolwiek nie odzywalem sie, zamiast tego czytalem ;). Mimo to mam pare pytan, na ktore nie znalazlem odpowiedzi w zadnym temacie. Mianowicie, czy da sie w tym samym czasie przybrac na masie miesniowej i zrzucic tluszcz? Albo jakos uwydatnic miesnie? Jesli nie, to czy lepiej jest najpierw zrobic [...]
[...] ogórek Jeśli chodzi o chleb jest to B: 5.8 g T: 1.5 g WW: 51.97 = 245 kcal. Reszty informacji o plasterkach szynki i sera nie mogłem znaleźć więc nie wiem. Czwarty posiłek przed treningowy. 15.20.(szkoła) -150 gram uda z kurczaka -100 gram ryżu brązowego. B: 33.8 g T: 10.9 g WW: 76.8 g = 540 kcal. 17.10 - 18 trening. 18.30 Piąty posiłek po [...]
witam. niedawno skonczylem cykl na xpand xtreme pump + mono kreatyna+ carbo trwal okolo 6 tygodni, xpand dawkowalem zgodnie z zaleceniami czyli 20g- 30 minut przed treningiem. silowe efekty swietne w wyglad tak samo poszlo niezle, ale po zakonczeniu cyklu pojawily sie u mnie dziwne objawy zwiazane z glowa, w nocy nagle tak jakby moje cialo zostalo [...]
[...] shock therapy Universala i BCAA Hi-teca . Co do pierwszego cyklu kreatynowego to przyjmowalem 10 g dziennie 5 rano 5 wieczorem w dzien nietreningowy , a w dzien treningowy 5 przed i 10 po . Animal Flex sporadycznie na bole nadgarstkow , shock therapy czasem przedtreningowo ale juz nie kopie a co do aminokwasow i vitalmaxa to zazwyczaj [...]
Witam.Jestem na pierwszym cyklu i zauwazylem dziwna wlasciwosc.Trenuje na koksie tak jak trenowalem do tej pory (3 lub 4 dni w tygodniu),ale zawsze mnie dolowaly moje przedramiona i brak kapturow.Uznalem ze to male miesnie wiec mniejszy czas regeneracji jest im potrzebny i zaczalem je cwiczyc 3 razy w tygodniu (dwa cwiczenia:jedno po drugim z [...]
[...] dokładnie wytłumaczyć na czym one polegają?) ale najważniejsze teraz w jaki sposób dawkować w/w l-karni... patrzyłem na necie i na niektórych było 1-2 caps. na 1,5 - 2 h przed treningiem a niektóre 4 na 30min przed treningiem na pusty żołądek i czy warto w ogóle brać l-karnityne dieta raczej odpada (tak mi się zdaje) ponieważ kończę szkołę [...]
[...] (średnia prędkość ok 22-23 km/h) praca siedząca od 10 do 18, trening o 18:15 od razu z góry od razu informuję, że posiłek nr 2 dzielę na 3 posiłki - 12:30, 16:30 (przed treningowy), 19:30(po treningowy) no i niestety muszę dodać, że w weekendy diety raczej nie utrzymuję, bo co chwile jakaś okazja wypada typu wesele, grill, spotkania z [...]
[...] sobie x therm n tor. Mam problem z dawkowaniem ponieważ nie mogę znaleźć nigdzie dokładnie co i jak a tam jest napisane jak i wszedzie ze do 90 kg czyli ja 2 tabletki 30 min przed śniadaniem i 30 min przed treningiem żeby razem nie brać i teraz pytanie skoro rano wstaje i prosto po śniadaniu jade na siłownie (przykładowo 7:45- śniadanie 8:00 [...]
[...] czystych mięśni. (kreatyna odpada) Mam leki nadmiar tłuszczu w okolicach klatki piersiowej i bioder oraz brzucha i pośladków. Chodzi mi o to jaką odżywkę brać czy jakieś przed treningówki czy inne specyfiki.Moje schemat treningów. Dodam jeszcze, że pracuję na 3 zmiany w systemie 4 brygadowym po 8h. Dodam, że pracę mam cholernie ciężką [...]
[...] że jestem endo. To moje zasady oceniajcie 1.Będę dostarczać codziennie odpowiednie ilości białka jakieś 2,8kg na kgmc w siadaniu i w 2 posiłkach około treningowych 2. 3-2h przed snem nie będę nic jadł tzn trening, posiłek bogaty w biało jakieś 2-3h i spać dopiero 3.Będę starał się jak tylko mogę ograniczać potrawy bogate w tłuszcze nasycone i [...]
[...] i nie będzie mi łatwo nabić masy. Chłopacy na siłowni których znam jedzą mniej niż ja a rosną w oczach (nie biorą sterydów) Nie wiem co robię nie tak. Do 2 posiłków przed treningiem i po treningu dokładam porcję MASS XXL. Jem od 6-7 posiłków na dzień zależy czy dzień treningowy czy też nie. Z dnia treningowego: 1# Śniadanie 3-4 kanapki z [...]
[...] ale trochę może bez pomysłu więc prosiłbym o radę. wiek: 35lat, waga 82kg, wzrost 180cm cel: dorzucić trochę mięśni, sylwetka atletyczna Ćwiczę 3 razy w tygodniu, rano przed pracą: 1-1,5h. Ogólnie bardziej pasuje mi trening dzielony niż FBW. Mam dostęp do w pełni wyposażonej siłowni. Nie zażywam żadnych suplementów, jestem na diecie (ok [...]
[...] zalozonych postow o diecie. Jedni mowia tak drudzy tak wiec zalozylem post nowy z moimi konkretnymi pytaniami. Budowanie Masy to moj cel. 1. Chodzi o Oliwe z oliwek 30 min przed snem. (jedni mowia na noc same bialka drudzy bialko + oliwe z oliwek) ktoremu wierzyc? 2. Chodzi o ryz brazowy. (jedni mowia ze jest to lepszy na budowanie masy drudzy [...]
Witam, mam trochę mono, to DN porcje mono będe bral z rana, a porcję CP w poludnie. a w DT CP przed trenem i CP po trenie, do tego chcial bym jakis no booster na kopa przed treningiem? Myslalem nad Gaspari Nutrition - Super Pump 250 to bedzie moj pierwszy NO booster czy na poczatek bedzie ok, czy cos innego radzicie? do cyklu dorzucam bcaa, zma [...]
[...] exe do calej tablety przez kilka dni i po ustapieniu bolu zmniejszylem do polowki dziennie Poki co jest lepiej guz sie moze zmniejszyl ale wyczuwalny nadal Badanie przed wzieciem winsa wykazalo ze estro w gornej granicy normy Dodam takze ze od 3 tyg jestem z duzym powodzeniem na vlcd I tu pytanie co moglo spowodowac taki stan rzeczy??: [...]
Wiem że temat trochę podchodzi pod sezonowca itp ale rozwiejcie mi wątpliwości: Spotkałem się z 2 wersjami dawkowania hp+mono: 1. dt 5gr mono rano miarka hp przed treningiem 5gr mono po treningu dnt 5gr mono rano miarka hp po poludniu 2. dt 5gr mono miarka hp przed treningiem dnt 5gr mono I który z nich wybrać? Wiadomo bardziej odpowiadałby mi 2, [...]
Witam zastanawiam sie jak brac to połączenie DT: rano-5g mono przed tren. 20nitro po 10nitro DNT:rano 5g mono czy moze lepiej DT: rano 10nitro przed tren 20g nitro i po tren 5g mono DNT: rano 5g mono Nitro chce brac tylko w dni treningowe , ktora z tych opcji jeest lepsza waszym zdaniem? moze macie jakies inne sugestie? Moze lepszym [...]
zakupiłem dwie kreatyny horse power oraz mono inkospor. mam pytanie odnosnie dawkowania. Lepszy efekt uzyskam przyjmujac horse power po treningu w celu superkompensacji czy przed treningiem w celu ukrwienia miesni i pobudzenia organizmu. Jak ktos moze mi pomoc to niech napisze mi dawkowanie i wyjasni dlaczego. Wstępnie chce przyjmowac kreatyne [...]
[...] czy ma może jakiś związek? Czy to może mieć wpływ na moją wydolność? I na jakie badanie mam iść z powodu tych bóli brzucha? Gastroskopie? Bóle pojawiają się róznie, przed treningiem, w czasie, często po. Zazwyczaj ustepują po defekacji ale nie zawsze. Sugerowano mi, że jest to spowodowane stresem, aczkolwiem wydaje mi się to chybionym [...]
